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In questo articolo scopriremo cosa è possibile fare quando la pressione scende, quali sono i sintomi da non sottovalutare e, soprattutto, come contrastare l’ipotensione in modo naturale con l’aiuto di alimenti e prodotti specifici.
La pressione sanguigna, come sappiamo, è un valore fondamentale per la nostra salute. Indica la forza con cui il sangue spinge contro le pareti dei vasi sanguigni. Quando questo valore scende al di sotto dei riferimenti normali, parliamo di ipotensione, una condizione che colpisce più frequentemente anziani, bambini e donne in gravidanza.
Cause dell’ipotensione
Le cause dell’ipotensione possono essere diverse, ecco di seguito alcune fra le più comuni.
- Disidratazione
La perdita di liquidi, ad esempio a causa di diarrea, vomito o sudorazione eccessiva, può causare un calo della pressione sanguigna. - Perdita di sangue
Emorragie o traumi possono portare a una significativa diminuzione del volume ematico e, di conseguenza, a ipotensione. - Farmaci
Alcuni farmaci, come diuretici, antidepressivi e vasodilatatori, possono abbassare la pressione arteriosa come effetto collaterale. - Problemi cardiaci
Alcune condizioni cardiache, come l’insufficienza cardiaca, possono compromettere la capacità del cuore di pompare sangue in modo efficace, causando ipotensione. - Problemi di regolazione della pressione
In alcuni casi, il corpo può avere difficoltà a regolare la pressione arteriosa in risposta a cambiamenti posturali, come passare dalla posizione seduta a quella in piedi, o a fattori esterni come stress o caldo eccessivo.
Sintomi da non sottovalutare
Come riconoscere un calo di pressione? I sintomi dell’ipotensione possono essere diversi e variare da persona a persona.
Tra i più comuni possiamo trovare:
- Vertigini e capogiri
- Debolezza e stanchezza
- Vista offuscata
- Nausea e vomito
- Pelle pallida e fredda
- Sudorazione
- Tachicardia
- Tremolio
In alcuni casi più gravi, l’ipotensione può causare perdita di coscienza e svenimento.
Cosa fare in caso di pressione bassa
Se avvertite i sintomi di un calo di pressione, o se li riscontrate in qualcuno, è importante agire tempestivamente.
Ecco alcuni consigli.
Sdraiare la persona con le gambe sollevate sopra il livello del cuore.
Questo favorisce il flusso sanguigno verso il cervello.
Bere acqua o succhi di frutta.
L’idratazione aiuta a ripristinare il volume sanguigno.
Assumere cibi salati come crackers o olive.
Evitare sforzi fisici e ambienti caldi e affollati.
Se i sintomi non migliorano dopo alcuni minuti, è consigliabile richiedere l’intervento di personale medico.
Rimedi naturali per tenere sotto controllo la pressione bassa
Oltre alle misure immediate da adottare in caso di calo di pressione, esistono alcuni rimedi naturali che possono aiutare a prevenirla o a ridurne la frequenza.
- Sale iodato
Un consumo moderato di sale iodato può aiutare a mantenere stabile la pressione sanguigna. - Sodio e potassio – sali minerali
Assumere cibi ricchi di sodio e potassio, come verdure a foglia verde, banane, patate e legumi, può aiutare a regolare la pressione sanguigna. - Liquirizia
La liquirizia ha proprietà che possono aumentare leggermente la pressione arteriosa. Potete consumarla sotto forma di bastoncini da masticare o di tisane. - Barbabietola rossa
Ricca di nitrati, la barbabietola rossa aiuta a dilatare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione. - Eleuterococco
Questa pianta aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress, che può essere una causa di ipotensione. - Ginseng
Il ginseng ha proprietà toniche e stimolanti che possono aiutare a contrastare la stanchezza e la debolezza associate all’ipotensione. - Caffè e tè
La caffeina contenuta in queste bevande può avere un effetto vasocostrittore, aumentando temporaneamente la pressione sanguigna.
È importante ricordare che questi rimedi naturali non sostituiscono in alcun modo la terapia medica.
Inoltre, l’ipotensione può essere un campanello d’allarme per problemi di salute più seri.
Se soffrite di ipotensione in modo frequente o grave, è fondamentale consultare il vostro medico per individuare la causa scatenante e ricevere il trattamento adeguato.
Per una pressione sotto controllo, uno stile di vita sano
Oltre ai rimedi specifici per l’ipotensione, è importante ricordare che uno stile di vita sano è fondamentale per mantenere una pressione sanguigna nella norma.
Questo significa, in particolare, seguire una dieta equilibrata e variata, praticare attività fisica regolarmente, mantenere un peso corporeo adeguato, limitare il consumo di alcool e tabacco, saper gestire lo stress.
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Fonti
Ministero della Salute
www.sicardiologia.it
Istituto Superiore di Sanità
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